jak podniesc

Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]

Nigdy nie spotkałem się z tym żeby na egzaminie ktoś stał nade mną i sprawdzał jak robię pompki Poza tym robienie tysiąca pompek mija się trochę z celem... Nie świadczy o niczym, jest nieprzydatne i jest to zwyczajna strata czasu Jednak należy posiadać możliwość machnięcia około stówy... Myślę, że to takie optimum Najlepiej robić do oporu, na [...]

Pierwszy shot w życiu wczoraj przyjęty 200mg w czworoglowy. Po wbiciu igly mięsień zaczął trochę drgac tak jakby skurcz, ale to kilka sekund i później było ok. Nie tako diabeł straszny jak go malują. Mam jeszcze takie pytanie może będzie ktoś wiedzial. Bylem 3 miesiące na clomidzie 50mg dziennie. Zrobiłem wczoraj badania no i.... testosteron [...]

[...] czy tam nic nie ma. Pójdę do innego jeszcze, co się piłkarzami na co dzień zajmuje, może co więcej powie. Jak tak czytałem o tych urazach kolan, to wiele osób pisze, ze jak strzela w kolanie to źle ... hmm od zawsze mi kolana strzelały, nie wiem czy to źle czy dobrze, nigdy nie wiązałem tego z jakimis urazami, co do prostowania nóg ... no [...]

Ja powiem od siebie, że cena 50 - 60 zł wydala by mi się taka w porządku, to znaczy, że zapłaciłbym i czułbym, że w swojej opini nie przepłaciłem . Oczywiście jak piszą poprzednicy - cena może być i wyższa, myślę, że jest jak sam piszesz i z czasem możesz brac ok. 70 - 80 zł za godzinę, a ludzie i tak będa przychodzić bo będą wiedzieli, że jesteś [...]

[...] tej samej wagi. I tak kilka razy w ciągu ostatniego roku podchodziłem do zrzucenia tych ostatnich kilogramów, co kończyło się porażką/podjadaniem i odpuszczeniem deficytu na jakiś czas. Już nic nie chciało schodzić, a pojawiały się takie objawy jak ciągłe uczucie zimna, zaparcia, i napady głodu. Po prostu po zrzuceniu 35-40kg, które udało mi się [...]

technikę trzeba szlifować, bo nie zawsze moc pozwala na zawodach podnieść więcej a życie trzeba sobie ułatwiać, po to sprzęt wymyślili ;) Chociaż ostatnio widziałem kumpla jak 260kg brał w serii w ciągu,na prostych nogach (wykonanie typowe jak w bb, czyli bez szarpania, bujania itp) to długo nie mogłem uwierzyć...

[...] Folię można natomiast wykorzystać do zabiegów kosmetycznych, które wpłyną na jakość skóry, pozwolą ją odżywić, nawilżyć i wygładzić. Folia ma tu za zadanie podnieść i podtrzymać temperaturę aby kosmetyki takie jak olejki czy balsamy mogły się lepiej [...]

Szczerze mowiac Legia nigdy mnie nie rajcowala (zwlaszcza po tym jak poczytalem komentarze ludzi ktorzy w niej byli), a do tematu zajrzalem prze zprzypadek,ale skoro juz zajrzalem to: Tomi-rozumiem, ze czujesz sie rozzalony sytuacja w Polsce.Nie ma co gadac jest zle i wiekszosc z nas nie chce/nie powinna czekac az bedzie lepiej,bo te 20 lat to [...]

Chodzi o wszystko co zaznaczylas. Dołki w posladkach, hip dip i bryczesy. Bo moj tylek i biodra nigdy tak nie wygladaly. Dopiero po tym jak schudlam i zaczelam cwiczyc te nieszczesne posladki, ale chcialam je tylko lekko podniesc. Moje biodra byly zawsze naturalnie okragle, a posladki plaskie, ale bez dolkow, wszystko rowne. Wiem, ze gusta sa [...]

[...] to porównać do bardzo mocno zaciśniętego pasa na klatce. Całe szczęście, na OIOM-ie miałam podawane bardzo silne leki przeciwbólowe: dożylnie cały czas tramal i ketonal; jak mnie zaczynało już bardzo boleć podawali mi domięśniowo morfinę. Całe szczęście nie miałam wkładanych drenów, nie byłam też cewnikowana. Jeżeli chciało mi się siku, [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia domowa ( drążki, ławeczka, hantle,sztangi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko i zamówilem witaminy takie jak (k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Trzymam, w weekendy ciężej, ale wlatują [...]

[...] rękę na temblaku,od razu miałąm rehabilitacje (4 tygodnie). i wszystko jest ok,tylko na początku trochę mi bark wypadał...przy powrocie do pełnej sprawności,tzn. na przykład jak musiałam podnieść ręce za głowę i przy gwałtownych szarpnięciach. ale to trwało tylko dwa tygodnie. i się zastanawiam,czy to,że nie miałam ręki w gipsie,to nie było [...]

[...] Po odchyleniu jej o mniej wiecej 75 stopni w lewo czuje klujacy bol w stawie barkowym a chwile pozniej cos w nim przeskakuje. Tak samo przeskakuje kiedy wykonuje reka ruch jak przy wyciskaniu sztangielek na barki (tylko ze wtedy nie czuje wlasciwie zadnego bolu, jedynie to 'chrupniecie'). Czy mozliwe zeby bylo to naderwane sciegno/miesien? [...]

[...] 4tyg poszedłem do rehabilitanta. Bez żadnych ćwiczeń potrafię podnieść rękę ok. 90stopni, ale niestety nie potrafię tego zrobić bez ruchu łopatką. Bardzo chętnie przeczytam jakiego rodzaju ćwiczenia na początek otrzymaliście od rehabilitanta. Moje są następujące: Ćwiczenia izometryczne w pozycji siedzącej 1 Łokieć w tył 2 Rotacja boczna, [...]

jak narazie nie moge wykonac zadnego wiekszego ruchu dopiero drugi dzien jestem po zdjeciu gipsu i nie wiem kiedy bede mial odwage podniesc wysoko reke narazie lekarz nie kazal nic robic... nie wiem czy to dobrze... a glukozamine kupilem zaraz po zwichnieciu ale czy cos pomaga to nie wiem czytalem jeszcze ze kolagen jest dobry na satwy itp moze [...]

[...] że miałem sporo szczęścia. Przede wszystkim nie miałem żadnej ortezy. Tylko temblak i to kilka dni. Od trzeciego dnia po operacji dostałem zalecenie zdejmowania co jakiś czas temblaka i ćwiczenia ręki w tzw. zwisie. Takie kółeczka sobie kręciłem, to w lewo, to w prawo. Po trzech tygodniach od operacji zacząłem uczęszczać na [...]

[...] Usg i tez nic :( Wkoncu Miałam Rezonans z kontrastem na 28 Czerwca W poznaniu ( Nie robił tego moj ortopeda) Opis przez innego lekarza opisywal ze mi nic niejest ;( A bark jak bolał tak bolał ;( Trener wkoncu zakazał mi trenowac zebym nie została kaleką ;( Gdy Ortopeda przeczytał ten opis z rezonansu postanowił zobaczyc płyte i wszystkie [...]

[...] :) chodzę już bez ortezy mogę podnieść rękę do góry i prawie dotykam prawego ucha prowadząc operowaną rękę przez głowę. Rehabilitacji nie dałem rady załatwić wcześniej jak teraz za 6 dni. Ciekawe co powie fizjo. Jakoś sobie radze ręka nie boli nawet zastanawiam się nad prowadzeniem auta chociaż zalecił lekarz od lutego najwczesniej ^^

eee głupoty piszecie jakieś "serie" głupie ja jadę za 1 razem maks a potem sobie po 20 jadę kilkanaście razy bez serii tylko jak mi sie zachce i ćwiczę na hantlach 10kg rożne rzeczy też bez serii tylko jak chce;] dziennie 30-45min ćwiczeń wychodzi ćwiczę od miesiąca efekt przed ćwiczeniami - *10pompek *3 razy podniesienie hantel - [...]